Влияют ли занятия спортом на продолжительность жизни

Влияют ли занятия спортом на продолжительность жизни

О том, что в здоровом теле здоровый дух слышали все. Но многие люди пугаются от словосочетаний: отказаться от вредных привычек, занятия спортом, здоровое питание и диеты. С этим можно согласиться, так как все любят лежать на диване, лениво потягиваясь. Потому что это не требует усилий. Сложно бороться с вредными привычками и ленью, так как приходится бороться с самим собой. Чтобы как-то помочь вам втянуться в занятия спортом и облегчить борьбу с собой за здоровый образ жизни, приведем несколько интересных фактов:

1. Из-за вредных привычек жизнь укорачивается на 30 минут в день.

2. Из-за избыточного веса жизнь укорачивается на 5 лет.

3. Ожирение может укоротить жизнь на 10 или 15 лет.

4. Всего 10-20 минут в сутки физических упражнений могут продлить жизнь на 2 года.

Но если никогда не занимался спортом, то как правильно начать? После этого вопроса многие избирают неверный путь и начинают перенапрягать себя ненужными нагрузками, либо не начинают вовсе, считая, что они ничего не умеют и ничего у них не получится.

Самое важное - здоровое сбалансированное питание. Слово "диета" сразу отпугивает, так как подсознательно воспринимается, как отказ от пищи. Но это не так. Диета - употребление в пищу правильных продуктов в правильной пропорции. У каждого человека диета будет своя. Прежде всего, нужно начать с воды.

Нужно узнать какая среда в вашем желудке (кислотная, щелочная или нормальная). Какой тип у вас можно определить без посещения больниц, используя следующие знания. Если, после того, как вы поели острую или кислую пищу, у вас появляется изжога, значит среда вашего желудка кислотная. При повышенной кислотности желудочный сок попадает в пищевод, и начинается изжога. В этом случае вас спасет употребление щелочной воды, которая сбалансирует повышенную кислотность желудка. Если у вас изжога не возникает после употребления вышеуказанной пищи, значит у вас среда щелочная, либо нормальная. При этом нужно пить воду, в которой содержание кислот и щелочей сбалансировано. По такому же принципу выбирается, какую еду вам лучше употреблять.

Правила выполнения физических нагрузок:

1. Начать нужно с активной ходьбы. Такая ходьба снабжает организм кислородом и помогает хорошо размяться.

2. Каждый день добавляйте нагрузку. Если вы чувствуете, что мышцы начали сильно болеть, то уменьшите темп нагрузок.

3. На протяжении тренировки пейте воду.

4. Заниматься лучше утром или днем. Вечером не рекомендуется, иначе может плохо повлиять на сон.
     
Рейтинг: 0         Мне понравилось
Светлана   4 Августа 2015
Комментарии: Написать комментарий
Текст сообщения*