Витамины необходимые волосам

Витамины необходимые волосам

Каждая девушка хочет иметь длинные здоровые волосы, которые блестят и не ломаются. Но мало кто задумывается, что ключ к успеху – это правильное сбалансированное питание, которое богато витаминами. Особенно остро этот вопрос стоит в межсезонье, когда достаточно трудно насытить свой рацион свежими фруктами и овощами.

Какие же витамины необходимы для роскошной шевелюры?

Витамин А. Предает крепость корням и отвечает за рост волоса. Если этот витамин находится в недостатке, то начинается обильное выпадение волос и замедление роста. Этот витамин содержится в печени и рыбе, морковке, брокколи и болгарском перце. Если есть какие-то противопоказания к этим продуктам, то можно употреблять витамин А в капсулах (особенно актуально будет в начале весны и конце осени).

Витамин Е. Его задача – это придавать блеск волосам и предотвращать ломкость. Когда ваши волосы ломкие, то это верный признак того, что организму крайне необходим витамин Е. Если не пополнять его запасы в организме на протяжении длительного время-то волосы начнут выпадать. Кроме того, употребление такого витамина в рационе (находится в растительных маслах, орехах, бобовых, шиповнике) окажет положительное влияние на кожу, замедлит процесс старения.

Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В8, В9, В12). Играют самую большую роль, потому что отвечают за целый комплекс-состояние волос, их блеск и ломкость. При нехватке витаминов группы В в организме будет наблюдаться тусклость волос, которую нельзя убрать косметологическими средствами. Еще на тусклость волос влияет стресс. Чтобы насытить свое питание витаминами В – достаточно есть капусту и орехи либо принимать специальные витаминные комплексы.

Витамин РР. Этот витамин ответственный за силу волосяного покрова. Его можно найти в гречневой каше, баклажанах и пшенице. Также достаточно втирать витамин РР в корни (в чистом виде) для того, чтобы предотвратить процесс выпадения волос.

Витамин С. Обеспечивает питание волос, за счет хорошего кровообращения кожи головы. Находится в яблоках, зелени, гранатовом соке, шиповнике, кабачках, сладком перце. Кабачки еще содержат большое количество кремния и калия, витамина РР, что помогает устранить проблемы с появлением секущихся кончиков.

Идеальным витаминным комплексом для волос будет стакан свежевыжатого сока из ягод облепихи, потому что в нем содержится почти все необходимые витамины. Пить этот сок нужно каждый день после завтрака. Если нет возможности выпить сок, то будет достаточно 100 грамм свежих ягод.
     
Рейтинг: 0         Мне понравилось
Светлана   4 Августа 2015
Комментарии: Написать комментарий
Текст сообщения*